Zapraszamy Państwa na turnusy rehabilitacyjne i wczasy kondycyjno-odchudzające w Łebie w Domu Wczasowym „MAXIM”.

Łeba jest jedyną najchętniej odwiedzaną miejscowością w Polsce, położona jest między jeziorami Łebsko a Serbsko, przy ujściu rzeki Łeby do morza, w sąsiedztwie Słowiańskiego Parku Narodowego i jego unikatowych atrakcji, dobroczynny mikroklimat oraz malownicze okolice sprawiają że większość turystów odwiedzających Łebę chętnie tutaj powraca.

Jeśli planujesz dobrze odpocząć , a także poprawić stan zdrowia- przyjmij nasze Zaproszenie o każdej porze roku.

Terminarz na 2011r.

Turnusy Rehabilitacyjne- 14 dni

21 wrzesień – 05 pażdziernik – 1280 zł

06 pażdziernik – 20 pażdziernik -1250 zł.

05 listopad – 19 listopad – 1120 zł.

20 listopad – 04 grudzień – 1100 zł.

Turnus Świąteczny 14 dni 13.12 – 27.12. 2011r. 1600 zł.

Terminarz na 2012r. Turnusy Rehabilitacyjne 14 dni

12.04 – 26. 04.2012r.- 1280 zł.

27.04 – 11. 05.2012r.- 1280zł.

12.05 – 26. 05.2012r.- 1320zł.

27.05 – 14. 06.2012r.- 1420zł.

15.06 – 29. 06.2012r.- 1420zł.

30.06 – 14. 07.2012r.- 1690zł.

20.08 – 03. 09.2012r.- 1640zł.

04.09 – 18. 09.2012r.- 1490zł.

19.09 – 03.10. 2012r – 1290zł.

04.10 – 18.10. 2012r – 1250zł.

19.10 -02.11. 2012r – 1230zł.

03.11 -17.11. 2012r.- 1150zł.

18.11 -02.12. 2012r.- 1100zł.

Turnus Świąteczny 14 dni 12.12 -27.12. 2012r.- 1600zł.

Plan pobytu na turnusach rehabilitacyjnych 14 dni:

10 x dni zabiegowych 2 x zabiegi dziennie 3 x posiłki dziennie Jakuzzi- codziennie Fitness- codziennie 10 x 45 min. aqva- aerobiku 7 x 45 min. muzykoterapi 7 x 60 min. nordic walking 7 x 45 min. gimnastyka na sali 8 x 20 min.gimnastyka poranna 2 x wieczorek przy muzyce na żywo z uroczystą kolacją 3 x wycieczka po Łebie W czasie wolnym do dyspozycji basen kryty.

Turnusy kondycyjno – odchudzające 2012r. 7 dni

Kwiecień – Maj 12.04 – 19.04 – 850zł.

19.04 – 26.04 – 850zł.

27.04 – 04.05 – 850zł.

05.05 – 11.05 – 850zł.

Maj – Czerwiec i lipiec 12.05 – 19.05 – 940zł.

19.05 – 26.05 – 940zł.

27.05 – 03.06 – 980zł.

04.06 – 11.06 – 980zł.

15.06 – 22.06 – 980zł.

22.06 – 29.06 – 1050zł.

30.06 – 07.07 – 1100zł.

07.07 – 14.07 – 1180zł.

Sierpień – Wrzesień 20.08 – 27.08 – 1050zł.

27.08 – 03.09 – 1050zł.

04.09 – 11.09 – 980zł.

11.09 – 18.09 – 980zł.

Wrzesień – Pażdziernik i Listopad 19.09 – 26.09 – 940zł.

26.09 – 03.10 – 940zł.

04.10 – 11.10 – 850zł.

11.10 – 18.10 – 850zł.

19.10 – 02.11 – 820zł.

3.11 – 10.11 – 780zł.

10.11 – 17.11 – 780zł.

18.11 – 25.11 – 780zł.

25.11 – 02.12 – 780zł.

Rezerwacja

Rezerwacji można dokonać telefonicznie TEl 696 680 668 lub e-mailem.

Warunkiem rezerwacji jest dokonanie wpłaty zadatku w wysokości 30% ceny pobytu w wyznaczonym terminie na konto nr.: 20 1940 1076 3077 7583 0000 0000 Pozostałą kwotę 70% należy wpłacić najpóżniej na 1 tydzień przed rozpoczęciem turnusu.

Turnus rehabilitacyjny zaczyna się obiadem a kończy śniadaniem. Co to jest turnus rehabilitacyjny Turnus rehabilitacyjny jest formą aktywnej rehabilitacji, połączoną z elementami wypoczynku, mającym na celu poprawę sprawności fizycznej, rozwinięcje i pobudzenie zainteresowań. Turnus rehabilitacyjny powinien zawierać elementy rehabilitacji odpowiednie do rodzaju schorzenia osoby niepełnosprawnej, a także powinien obejmować zajęcia kulturalno – oświatowe, sportowo – rekreacyjne oraz inne wynikające ze specjalistycznego rodzaju turnusu. Celem turnusu jest poprawa sprawności fizycznej oraz rozwijanie umiiejtności społecznych uczestników.

MOS-IR Irena Moskal

07- 410 Ostrołęka

ul. Dr.Józefa Psarskiego 15/6

NIP: 526 015 33 64;  REGON 012549722;  KRS 1190

w wszystkich sprawach proszę pisać na adres: irena.m@op.pl

lub tel: 696 680 668

Czekamy również na wszelkie sugestie.

Motywacja jest kluczowym czynnikiem wpływającym na osiągniecie zamierzonego celu, jakim jest zrzucenie zbędnych kilogramów i wyuczenie prawidłowych postaw.

Gdy pojawia się nadwaga i otyłość powiedz stop objadaniu się i walcz o swoje zdrowie.
Nadwaga i otyłość powiązane są ze złym przyjmowaniem pokarmów, czego konsekwencją jest gromadzenie się nadmiaru tkanki tłuszczowej. Nadmiar spożywania pokarmów oraz brak ruchu, stres może doprowadzić Cię do wielu schorzeń. Nadmierna ilość kilogramów jest niebezpieczna dla każdego i przyczyną do większej umieralności. Ważnym czynnikiem powodującym nadmiar wagi jest podatność genetyczna. Spośród zaburzeń dziedziczonych istotne jest odkładanie się tłuszczu w ciele i zmniejszone jego utlenianie.

Ze względu na różnice fizjologiczne tłuszcz może odkładać się w różnych częściach ciała. U kobiet spotykamy otyłość typu ” gruszka”, pośladkowo- udową, czyli obwodową, ginoidalną gromadząca sie na biodrach i udach, a u mężczyzn dominuje otyłość typu ” jabłko ” zwana centralną – gromadząca się na brzuchu.

Gdy obwód Twojego pasa przekracza 86cm. dla kobiet i 102 cm. dla mężczyzn musisz zrzucić zbędne kilogramy. U kobiet w okresie pomenopauzalnym również pojawia się otyłość brzuszna, czego przyczyną jest ustanie produkcji żeńskich hormonów płciowych. Otyłość pojawia się, gdy żyjesz w stresie, mało ćwiczysz, spożywasz w niekontrolowanej ilości tłuszcz, cukier, słodycze, alkohol.Tak się odżywiając przyczyniasz się do rozwoju miażdzycy. Gdy Twoje ciało przybierze wygląd gruszki, może pojawić się zwyrodnienie układu kostno-stawowego kończyn dolnych, zapalenie stawów. w związku z otyłością i gorszym przepływem krwi z kończyn dolnych, dochodzi do nadmiernego wypełnienia krwią żył i powstania żylaków. U osób z nadwagą łatwiej rozwija się też cukrzyca. Osobom otyłym gorzej jest oddychać, cierpią na senność.

Aby pozbyć się zbędnych kilogramów najważniejsza jest zmiana żywienia, zwiększenie aktywności ruchowej i pozytywne nastawienie. Najpierw stopniowo zmniejsz masę ciała do osiągnięcia prawidłowej wagi. Nie zaleca się szybkiego zrzucenia zbędnych kilogramów ze względu na ryzyko ubytku beztłuszczowej masy ciała i spowolnienia spoczynkowej przemiany materii. Osoby które szybko żrzucają masę szybciej ponownie tyją. Utrata wagi obniży ryzyko związanych z otyłością zwłaszcza brzuszną, czyli zmniejszenie ryzyka schorzeń typu miażdzyca i cukrzyca. Ogranicz kaloryczność spożywanych posiłków, tłuszczów, cukrów prostych pod postacią słodyczy oraz alkoholu. Picie alkoholu dostarca pustych kalorii, a jego spożycie w nadmiernych ilościach zwiększa ryzyko chorób wątroby i pecherza zółciowego. Zwiększ spożycie warzyw i owoców oraz tłuszczów bogatych w kwas linolowy.

Co warto wiedzieć o odchudzaniu?

Nie wystarczy wykazać się silną wolą i po prostu przestać jeść na jakiś czas. Można w ten sposób zrobić więcej szkody niż pożytku. Wszystkie głodówki, wprowadzone bez przygotowania, są dla naszego organizmu szokujące i wbrew pozorom mało skuteczne. Pamiętaj, że nasze ciało kieruje się podświadomym, ale bardzo silnym instynktem przetrwania. Gdy zabieramy mu posiłki w porach i ilościach do których było przyzwyczajone, natychmiast zwalnia przemianę materii i zaczyna gromadzić zapasy. Dajmy mu sygnał że zaczyna się okres deficytu, składników odżywczych i trzeba się przygotować. Wiele diet opartych jest na wyeliminowaniu niektórych składników odżywczych z naszego jadłospisu. Chodzi przede wszystkim o cukier i tłuszcze. Cukier owszem nie jest dla organizmu żadną wartością, poza szybkim dostarczeniem energii, to tłuszczy nie powinniśmy całkowicie likwidować. Tłuszcze rozpuszczają niektóre witaminy i minerały umożliwiając przyswajanie ich przez organizm. Dlatego diety głodowe czy mało zróżnicowane nie są tym, czego potrzebujemy. Grożą pogorszeniem się stanu naszej skóry, włosów i paznokci a także obniżeniem odporności, a przecież nie oto nam chodzi.

Na polskim rynku, zwłaszcza w internecie, pojawiło się wiele kuszących specyfików, których producenci obiecują utratę zbędnych kilogramów bez żadnego wysiłku. Warto w tym miejscu przypomnieć starą prawdę że nic nie dzieje się samo. Niektóre z tych środków zawierają związki będące pochodnymi amfetaminy, więc mogą także uzależniać. Dlatego jeśli nie jesteśmy pewni żródła pochodzenia, to dajmy sobie spokój. Lepiej postawić także w odchudzaniu, na zdrowie i naturę.
W odchudzaniu bardzo pomaga woda. Możemy i powinniśmy pić ją bez ograniczeń. W ten sosób oczyścimy swój organizm z toksyn, usprawnimy przemianę materii i zadbamy o jędrność skóry. Rano warto wcisnąć do szklanki wody połówkę cytryny. Witamina C nie tylko uodparnia organizm, ale pomaga w spalaniu tłuszczu.
Wszyscy wiemy, że ruch gwarantuje nam zdrową i smukłą sylwetkę, ale większość z nas, traktuje go jak zło konieczne. Aktywność fizyczna powinna być dla nas przyjemnością, a nie przykrym obowiązkiem. Zmuszamy się do chodzenia na siłownie, basen czy bieganie a nawet zwykły spacer. Czas poświęcony na aktywność fizyczną wcale nie musi być zabieranym rodzinie, można to robić wspólnie.

Życzymy wszystkim zdrowego „odchudzania” oraz zachwycających efektów.

Co korzystnie wpływa na nasze odchudzanie?

Tłuszcz.

Jak łatwo zauważyć najbogatsze w kalorie są tłuszcze, stąd często w dietach służących obniżeniu masy ciała dąży się do maksymalnego ich wyeliminowania. Jest to jednak wielki błąd, który może bardzo negatywnie odbić się na naszym zdrowiu. Tłuszcze są bowiem źródłem wielu niezbędnych składników takich jak: witaminy A, D, E i K, a także niezbędnych nienasyconych kwasó wtłuszczowych (NNKT), których obecność jest konieczna dla prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego. Ponadto kwasy te obniżają stężenie szkodliwych trójglicerydów oraz cholesterolu, hamują powstawanie zakrzepów i obniżają ciśnienie krwi. NNKT możemy znaleźć w produktach takich jak ryby morskie, olej sojowy, kukurydziany, słonecznikowy, rzepakowy, z pestek winogron. Tłuszcze dostarczają także jednonienasyconych kwasów tłuszczowych, które obniżają stężenie cholesterolu we krwi i mają działanie przeciwmiażdzycowe. Istnieją także badania, które potwierdzają korzystny wpływ jednonienasyconych kwasów tłuszczowych na obniżenie stężenia glukozy we krwi u osób z cukrzycą typu2. Jak widać eliminowanie z diety tłuszczów nie jest korzystne, trzeba jednak wiedzieć jakie tłuszcze wybrać a jakich unikać stosując dietę o obniżonej energetyczności, dbając jednocześnie o zasady prawidłowego  żywienia.

Bez węglowodanów nie ma skutecznego odchudzania.

Węglowodany to składniki konieczne do utleniania kwasów tłuszczowych, czyli inaczej mówiąc do spalania tkanki tłuszczowej. Nie ma więc mowy o skutecznym odchudzaniu bez odpowiedniej dawki węglowodanów. Ponadto węglowodany są źródłem energii dla mózgu i zapewniają mu sprawne funkcjonowanie.

Białko to podstawa.

Niezbędnym składnikiem każdej diety są białka, które warunkują prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Są one składnikami enzymów, hormonów, odpowiadają za odporność organizmu, budują mięśnie, skórę, włosy i paznokcie, są podstawowym składnikiem krwi, regulują jej ciśnienie oraz przenoszą witaminy. Doskonałym źródłem białka są: chude mięso, jaja, produkty mleczne, nasiona roślin strączkowych. Pewna ilość białek jest także obecna w produktach zbożowych. W żadnym wypadku nie zalecane jest stosowanie diet nisko białkowych, na takich dietach organizm pobiera białko z mięśni! Może doprowadzić to do obniżenia masy mięśniowej, zaburzeń odporności, zmian hormonalnych i ogólnego osłabienia organizmu. Także popularne obecnie odchudzanie za pomocą diet wysokobiałkowych jest niekorzystne dla zdrowia. Jak widać to nie wykluczenie poszczególnych składników odżywczych jest istotne przy układaniu diety mającej  na celu redukcję masy ciała, ale odpowiedni dobór produktów i ograniczenie energii.

Jak schudnąć- czyli odpowiednia dieta

Dieta to kluczowy, a tym samym najważniejszy czynnik jeśli chodzi o odchudzanie. Jeśli kompletnie zaniedbasz dietę i nie będziesz do niej przykładać należytej wagi to Twoje szanse na schudnięcie są praktycznie znikome. Nawet największa aktywność, czy ćwiczenia odchudzające z dodatkowym stosowaniem suplementów wspierających metabolizm przyniesie mizerne efekty, jeśli w dalszym ciągu będziesz objadać się pączkami z lukrem oraz zajadać tłustą golonkę popijaną piwkiem. Dlatego w naszym przekonaniu dieta jest odpowiedzialna za 60% sukcesu w odchudzaniu. Żeby schudnąć Twoja codzienna dieta musi przez odpowiedni okres dostarczać mniej kalorii niż potrzebuje Twój organizm. Wtedy niedostatek energii będzie pobierany z zapasów, czyli z tkanki tłuszczowej.

Jak schudnąć- czyli wsparcie suplementów diety.

Suplementy diety same w sobie nie spowodują, że schudniesz. Jednak będą doskonałym wsparciem dla diety oraz aktywności. Suplementy podczas diety mogą być pomocne w dożywianiu jakościowym, na przykład tabletki witaminowe bez dostarczenia nadmiaru kalorii uzupełniają składniki odżywcze. Inne suplementy jak na przykład preparaty z błonnikiem mogą regulować apetyt i zapobiegać napadom głodu. Przy aktywności i wysiłku fizycznym suplementy wpłyną korzystnie na Twój metabolizm, co też przyśpieszy spalanie tkanki tłuszczowej. Inne preparaty dodadzą Ci energii i witalności, tak potrzebnej do ćwiczeń i wzmożonego wysiłku. Pamiętaj jednak, że suplementy diety wspierające odchudzanie są dodatkiem do diety oraz aktywności, ale ich nie zastępują. Jeśli sądzisz że schudniesz gdy zastosujesz ” tabletki na odchudzanie”, a w dalszym ciągu będziesz zajadać ciasteczka przed telewizorem to się niestety rozczarujesz. Natomiast jeśli stosujesz dietę odchudzającą oraz wykazujesz umiarkowaną aktywność w celu odchudzania, to suplementy będą doskonałym sprzymierzeńcem i spotęgują uzyskane efekty.

Otyłość obniża jakość życia

Nawet tych otyłych, którzy są pogodni i nie narzekają, prędzej czy później dotkną ich problemy zdrowotne. Wiele osób otyłych nie uświadamia sobie jednak powagi sytuacji, a dla części ważniejsze są estetyczne aspekty ich przypadłości, czyli nieatrakcyjny wygląd. Nieproporcjonalna sylwetka, rozstępy, tłusta cera, przetłuszczające się włosy, rozmaite wykwity skórne – to typowe problemy związane z wizualną stroną otyłości. Nadmiernej potliwości czy z obowiązującym kanonem urody, niska samoocena, kompleksy mogą również poważnie utrudniać kontakty z płcią przeciwną i znalezienie partnera. Otyłość może być przyczyną poważnych problemów także w sferze seksualnej. Otyłość może negatywnie wpływać na psychikę, ale jest do pozbycia się i do nowego zdrowszego życia. Do decyzji o odchudzaniu trzeba dojrzeć samemu. Warto chudnąć dla poprawy zdrowia, a nie dla czyjejś akceptacji. Ta sztuka udaje się wytrwałym.

Oczyszczenie organizmu

Oczyszczenie organizmu to ważny element zdrowego odchudzania. Bardzo ważne jest, aby oczyszczać swój organizm. Codziennie należy pić przynajmniej dwa litry wody niegazowanej. Woda + suplementy oczyszcza organizm z toksyn, bakterii. Warto wybrać wodę niskosodową oraz wody mineralne pochodzące z naturalnych źródeł, bogate w minerały. Zrzucenia zbędnych kilogramów nie osiągniemy bez aktywności fizycznej.

Proponujemy wczasy odchudzające w Wiśle, w DW „Malinka”.

Dom Wypoczynkowy ” MALINKA” jest to budynek 2- piętrowy dla 54 osób z własną stołówką, bazą zabiegową, kawiarnią i siłownią.
Pokoje 1, 2, 3- osobowe z pełnym węzłem sanitarnym, telefonem, TV i balkonami.

Obiekt położony jest w odległości 4 km. od centrum Wisły. W pobliżu ośrodka znajduje się REZYDENCJA PREZYDENTA RP. Zamek Narodowy Zespół Zabytkowy w Wiśle.

Wisła, to dzisiaj najbardziej znana miejscowość w polskich Beskidach, przyciągających pięknem krajobrazów i niepowtarzalnym urokiem polskich gór. Położona jest u stóp Baraniej Góry gdzie bierze swój początek Królowa polskich rzek. Na przyjezdnych czekają górskie szlaki, wędrówki po górach pomagają w przywracaniu zdrowia i utrzymania kondycji. Wczasy odchudzająco zdrowotne w atmosferze stworzonej w ośrodku „Malinka” wspomagają program rewitalizacji organizmu oraz zapewniają wspaniały odpoczynek psychiczny i fizyczny.

Dojazd samochodem:
Od strony Katowic drogą 93 przez Skoczów, Ustroń, Wisła Centrum i kierunek Szczyrk.
Od strony Bielska Biała drogą 94 przez Szczyrk, Przełęcz Salmpol, Wisła Malinka.

Dojazd  Pociągiem: stacja Wisła Uzdrowisko lub Wisła Dziechcinka następnie autobusem lub taxi.

Na wczasy należy zabrać:
- strój i obuwie do gimnastyki i spacerów.
- kostium kąpielowy i czepek.
- kurtkę przeciwdeszczową.
- ręczniki.

REZERWACJA:
Rezerwacji można dokonać telefonicznie lub e-mailem.
Warunkiem rezerwacji jest dokonanie wpłaty zaliczki w wysokości 40% ceny pobytu w wyznaczonym terminie lub dokonanie przelewu na konto Nr:

20 1940 1076 3077 7583 0000 0000.

Pozostałą kwotę 60% należy wpłacić najpóźniej na 1 tydzień przed rozpoczęciem wczasów.

WARUNKI REZYGNACJI:

TERMINY ROZPOCZĘCIA TURNUSÓW:

- 23.03.2011 do 04.04.2011r

- 27.04.2011 do 10. 05. 2011r

- 19. 05. 2011 do 01. 06. 2011r

- 15. 06. 2011 do 28. 06. 2011r

- 12. 07. 2011 do 25. 07 2011r

- 11. 08. 2011 do 24. 08. 2011r

- 07. 09. 2011 do 20. 09. 2011r

- 05. 10. 2011 do 18. 10. 2011r

- 19. 11. 2011 do 02.12. 2011r

Wczasy zaczynają się kolacją w dniu przyjazdu, a kończą śniadaniem w dniu wyjazdu.
Wszystko to w cenie 14- dniowego pobytu 1730,- zł za osobę i 1060,- zł za 7 dni za osobę.